Urządzenia do światłoterapii - co warto wiedzieć przed zakupem?

Światło potrafi zdziałać więcej, niż mogłoby się wydawać. Gdy dni stają się krótsze, a słońca brakuje przez większość doby, wiele osób odczuwa spadek nastroju, zmęczenie czy nawet objawy depresji sezonowej. Właśnie wtedy coraz częściej sięgamy po urządzenia do światłoterapii. Tylko czy każde z nich działa tak samo? Jak wybrać sprzęt, który rzeczywiście pomoże, a nie będzie jedynie drogim gadżetem?

Jak działają urządzenia do światłoterapii?

Urządzenia do światłoterapii emitują intensywne, białe światło o natężeniu zbliżonym do naturalnego światła dziennego (najczęściej 10 000 luksów). Działają na zasadzie stymulacji receptorów światła w siatkówce, co wpływa na produkcję serotoniny i melatoniny - hormonów odpowiadających za nastrój i rytm snu.

Regularne stosowanie może:

• poprawić samopoczucie i poziom energii,
• zmniejszyć objawy depresji sezonowej (SAD),
• wspierać leczenie bezsenności,
• pomóc w regulacji rytmu dobowego, np. po długich lotach (jet lag).

Co istotne, takie urządzenia nie wykorzystują promieniowania UV, dzięki czemu są bezpieczne dla skóry i oczu - o ile korzysta się z nich zgodnie z instrukcją.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze lampy do światłoterapii?

Na rynku znajdziemy szeroki wybór urządzeń do światłoterapii - od prostych paneli, po zaawansowane lampy z regulacją barwy światła. Zanim jednak zdecydujesz się na konkretny model, zwróć uwagę na kilka kluczowych parametrów.

Natężenie światła

Zalecana wartość to 10 000 luksów przy odległości około 30-50 cm. Im większy dystans utrzymuje urządzenie tę wartość, tym lepiej - nie trzeba wtedy siedzieć z twarzą „przyklejoną” do lampy.

Rozmiar i konstrukcja

Większe lampy zapewniają równomierne oświetlenie całej twarzy, co przekłada się na lepsze efekty terapii. Modele kompaktowe są wygodniejsze w podróży, ale mogą wymagać dłuższych sesji.

Regulacja natężenia i barwy

Choć podstawowe urządzenia do światłoterapii oferują stałe światło białe, nowsze modele pozwalają na dostosowanie jasności i temperatury barwowej. To przydatna funkcja, zwłaszcza gdy używasz lampy także do pracy czy relaksu.

Certyfikaty i bezpieczeństwo

Zawsze sprawdzaj, czy sprzęt posiada atesty medyczne (np. CE Medical Device) oraz czy został przebadany pod kątem emisji światła UV. Warto też zwrócić uwagę na gwarancję i opinię innych użytkowników.

Kiedy i jak stosować światłoterapię?

Najlepsze efekty uzyskuje się przy codziennym stosowaniu, najlepiej rano - od 20 do 30 minut. Lampę należy ustawić lekko z boku (nie bezpośrednio przed oczami) i wykonywać w tym czasie inne czynności: śniadanie, czytanie, praca.

Nie zaleca się korzystania z urządzenia do światłoterapii późnym popołudniem lub wieczorem - może to zaburzyć zasypianie. W przypadku osób z chorobami oczu, migrenami lub przyjmujących leki światłouczulające, warto skonsultować się wcześniej z lekarzem.

Światło, które realnie pomaga

Choć może się wydawać, że wystarczy „jakakolwiek lampa”, rzeczywistość pokazuje, że jakość i parametry urządzenia do światłoterapii mają ogromne znaczenie. Wybierając sprzęt dopasowany do swoich potrzeb, nie tylko poprawisz nastrój i sen, ale realnie wpłyniesz na jakość życia w sezonie jesienno-zimowym.

Urządzenia do światłoterapii - Ilumina

Adres:
Moniuszki 15, 05-806 Komorów

Telefon:
224178956

Strona WWW:
https://ilumina.pl/